上海嘉定嘉华医院健康护理

喝牛奶有什么好处?睡前喝牛奶真的好吗?

时间:2019-06-15 19:11:57

  对于几时喝牛奶这个问题一直存在两种说法,有人说早上喝牛奶是最健康的时间,而有人则说晚上喝牛奶最好了,还有助于睡眠。那究竟几时喝牛奶是最有营养,又不变胖的呢?下面跟着小编去看看牛奶有哪些好处及晚上喝牛奶有哪些益处?到底会不会导致发胖呢?

  喝牛奶有哪些好处呢?

  1、牛奶对人体有镇静安神作用。人吃过牛奶后会感到有一种镇定感,故晚间临睡前喝一杯牛奶后会起到安神促眠作用。

  2、牛奶能治疗胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈。牛奶还有抗胃癌功能。

  3、牛奶及发酵酸牛奶能减少癌变。在致癌物质中有85%是变异原性机制,所以,常喝牛奶或酸奶有防癌作用。

  4、喝牛奶还可防治高血压和心脏病。

  5、可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。

  6、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用,使皮肤保持光滑和丰满。

  7、牛奶中的钙能增强骨骼,防止骨骼萎缩和骨折。

  8、牛奶中的镁能使心脏和神经系统耐疲劳。

  晚上喝牛奶对胃好吗?

  专家表示,睡前喝牛奶、果汁对胃并无益处,特别是对反流性食管炎患者更是大忌。因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖类等会引起胃酸分泌,长期如此,在夜间空腹状态下有可能对胃造成损伤,并加重反流症状。但白天喝牛奶就不会伤胃了。

  有哪些人不适合喝牛奶呢?

  1、乳糖不耐者:乳糖不耐症人群服用要控制好用量,一般200毫升之内没问题,但个别只能喝很少的牛奶甚至完全不能喝牛奶,否则引起和。

  2、牛奶过敏者:有人喝牛奶后会出现腹痛、腹泻等症状,个别严重过敏的人,甚至会出现鼻炎、哮喘或荨麻疹等。

  3、腹腔和胃切除手术后的患者:病人体内的乳酸酶会受到影响而减少,饮奶后,乳糖不能分解就会在体内发酵,产生水、乳酸及大量二氧化碳,使病人腹胀。

喝牛奶有什么好处?睡前喝牛奶真的好吗?

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